Frukost, fix, cyeltur till banken, jobb, lunch, kort lunchpromenad, jobb, tacos hos farmor, städning, plock i gårdshuset och en joggingtur. Så har min onsdag sett ut. Spännande va, hehe. Kvällarna efter jobbet går ju alldeles för fort, hopplöst.

Idag när jag var ute och sprang i skogen stukade jag foten. Satan vad ont det gör! Drog upp volymen på ipoden och försökte ignorera det, men det värker ju som sjutton i början. Jag haltade fram en bit och efter en stund kändes det bättre så jag började jogga lite lätt igen. Det kanske inte var så smart för när jag kom hem var foten svullen. Attans.




Bra låt att springa till. Högsta volym och slutspurta till den är underbart!

Nu är jag nyduschad och hemkommen från en joggingtur. Egentligen hade jag tänkt köra ett cykelpass på Träningsvärk1, men det var så himla varmt och skönt ute så jag blev jättesugen på att springa istället. På köpet fick jag med mig lillasyster, mamma och Dica.





Förövrigt har tisdagen bestått av jobb, middag hos farmor och Bosse, och en sväng förbi Jonas familj där jag hämtade vår bil. Den besiktades igår och gick igenom, wiee!

Nu ska jag ta mig en kopp te och läsa lite. Go'kväll på er!

Snygga träningskläder är A och O när man ska träna. Med kläder man trivs i blir ju träningen mycket roligare. Den här toppen från H&M online shop tror jag jag ska satsa på!

I eftermiddag efter mat hos farmor bara måste jag träna! I söndags hann jag inte till träningen pga. styr i huset och sen middag, och igår spenderade jag kvällen hos Matilda, John och Botvid. Jag vill träna men tiden räcker inte till helt enkelt, surt!

Jag är hemkommen från träning och aningen trött i kroppen. Benen känns lite som spagetti efter ett pass med core och ett bodypump-pass. Men det är så det ska vara. Träningen lär göra sig påmind imorgon när träningsvärken kommer. Härligt! Dock saknade jag min träningskompis. Malin, säg till när du kommer till viken så kör vi ett pass!




Förresten, roligt att så många har hittat in på bloggen!

Dagens motion blev en skidtur, bäst att passa på när det är fint väder och så länge snön ligger kvar. Förmodligen blir det annan träning imorgon i form av core och cykelpass. Nu känner jag mig motiverad och vill verkligen komma igång ordentligt. Vid sidan av träningen känns det som en självklarhet att dessutom äta bra mat. Det blir liksom mer naturligt att äta nyttigt när man tränar.






Nu blir det en kopp te framför tv:n. Good night!

Igår eftermiddag var jag på bosu på Campushallen i Linköping (det finns en uppsjö av olika träningsformer där!). Bosuträning ger både kondition, styrka och bålstabilitet så den är väldigt allsidigt, om man får till tekniken vill säga. Man använder sig av en "halv" coreboll med en platta i botten. Balanssinnet fick sig en rejäl omgång kan jag lova! Det var a bit too much balans för mig, men absolut en rolig och bra träningsform annars. Det är hopp, höga knän, snurr och tusen andra saker som ska göras på den där "bollen" så man bör nog ge bosun några gånger för att få in rätt teknik. Magträningen var verkligen av världsklass då det känns i magen idag. Men träningsvärk i magen är alltid bra värk så det gillas!




Nu börjar klockan närma sig läggdags, bäst att förbereda sig för morgondagen.

God natt!

Förut idag kände jag mig rastlös, trött och lite nere, men efter ett pass Body Pump och ett corepass känner jag mig som en ny människa. Så mycket gladare. Träning gör verkligen underverk. Jag tvekade när jag skulle iväg och träna, övervägde att hoppa över det, men tänkte sedan "jag har ju ändå inget bättre för mig" så jag drog på mig träningskläderna. Ett perfekt avslut på den här veckan och nu är jag mer än redo för nästa!

Idag efter jobbet var det i vanlig ordning mat hos farmor och Bosse. Det är verkligen hur bra som helst (och gott) att få mat hos dem varje måndag. Vardagslyx! Mätt i magen var nästa stopp på Träningsvärk1 där det tränades core och box med Malin. Man skulle kunna säga att jag har kommit in i nya vardagsrutiner med jobb och träning nu när jag bor här i viken. Som tur är gillar jag rutiner. Jag är nog en tjej som trivs bra med dagliga rutiner, framförhållning, planering, listor och allmän ordning och reda omkring mig! Men visst kan lite spontanitet vara trevligt som omväxling! Hur som helst skulle jag komma till att boxpasset var riktigt hårt idag, men också galet skoj! Träning blir som bäst då den är hård och rolig, den kombinationen är oslagbar. För tillfället tycker jag att box är den roligaste träningsformen. På onsdag är det dags igen, bäst att köra på medan jag gillar´t! Och visst är det lite komiskt hur skakis man blir i händerna efter ett pass!

Nu ska jag slå en pling till min andra hälft, sen blir det nog läsning och nattedags.

Kvällen är här och nu börjar snart en ny vecka igen. Jag har varit på träning ikväll. Jag hann dock bara med step, men det var riktigt uppiggande. Jag har varit på lite halvdåligt humör hela helgen. Kanske att det beror på det tråkiga vädret, men såklart är det flera saker som har inverkan på hur man mår för stunden. Hur som helst kände jag inte alls för att bege mig till träningen idag och jag var inte heller ett dugg pepp inför en ny vecka. Jag kände att jag bara ville att det ska bli helg igen så jag får åka till Linköping. Men tur var väl det att jag tränade för vips så var mitt dåliga humör som bortblåst. Jag till och med fick känslan av att det skulle bli roligt att jobba imorgon, träna imorgon kväll och av att längta till den kommande veckan. Se vad lite träning kan göra!

Jag är så trött så att ögonen håller på att trilla ihop, vet inte varför egentligen, men trött var ordet. Hihi, bredvid mig sitter en liten kattunge och följer mina fingrar som slår mot tangenterna. Hur gulligt? Det är lite sorgligt för snart ska vi lämna bort de sista ungarna. Vi har haft två kullar med kattungar den här sommaren så de har ju bott här i huset ganska länge nu och man vänjer sig vid de små liven. Jag blev såklart sugen på att ta en liten kisse till, men situationen är ju inte den bästa då jag och Jonas bor på olika håll.

















Finns det något sötare?


Vet ni vad jag har gjort dag? Skaffat träningskort på Träningsvärk1! I ett knyck bestämde jag mig för att fixa abonnemang och sätta igång med träningen. En liten spark i baken fick jag också av Malin som undrade om jag ville följa med på boxpass, och med en träningskompis blir det så mycket lättare att komma igång. Dessutom fick jag reda på att jag kan få ett friskvårdsbidrag via jobbet och därmed betalar sig träningskortet. Bättre kan det ju inte bli! Efter jobb och middag hos farmor blev det alltså box med Malin. Det var faktiskt riktigt roligt och jag ser fram emot den framtida träningen. Jag tror bestämt att det får bli core imorgon efter jobbet.

Nej, nu är sängen nästa destination, det är ju en dag imorgon också!

Dröm sött!

Hej ni underbara!

Nu är jag i Västervik och hälsar på familjen. Vilken perfekt helg att åka "hemhem" med tanke på vädret! Jag skulle åka tåg till Västervik igår eftermiddag, men tåget var inställt på grund av någon solkurva som de kallade det. Fråga mig inte vad det kan betyda, men tåget kunde inte åka hur som helst. Det fick bli buss istället och det var inte mig emot då det blev en gratisresa som dessutom tog lika lång tid som tågresan skulle ha gjort. Det var svalt och skönt i bussen och jag har precis laddat upp min nya iPod shuffle med musik som stod för underhållningen under resan. Det var alltså en riktig behaglig tripp, det blir en himla skilllnad med musik i öronen.


På återseende.

Ikväll blir det boxpass med J. Eftersom min cykel är som den är blir det en promenad dit, vilket gör att jag snart måste göra mig iordning så jag hinner dit i tid. De kommande veckorna ska jag vara en riktig hurtbulle, nu har jag ju all tid i världen att träna! Dessutom har jag "investerat" i en Ipod Shuffle som ska få följa med ut i Rydskogen och löparspåret. Jag hoppas på att den här kyliga luften som har invarderat oss de senaste dagarna snart försvinner så det blir lite varmare vårvindar igen. Jag ser fram emot att hoppa i löparskorna och ska se till att det blir av inom en snar framtid.


Idag och imorgon är inbokat; box och coreboll (+löpband eller Rydsspåret).
Resten av träningsveckan är oviss eftersom jag inte vet om jag kommer befinna mig i Lkpg eller inte...

Allt från mig för stunden. Bye bye!

Imorgon kör vi igång igen! Nu vill jag slippa cykelhaveri, förkylning och hosta och komma in i träningsrutinerna igen! Go girl!



Nu säger jag god natt!

Hej fellows!

På grund av risken att bli antagen för att vara en pojke i målbrottet stannade jag hemma från stan idag. Och med de orden vill jag säga att min röst inte låter som den borde göra, det låter som att jag har hamnat i målbrottet! Dock är det som ni kanske förstår av en lite mer naturlig anledning. Värst var det igår kväll, jag vet inte hur många gånger jag frågade Jonas varför han skrattade åt mig. Förhoppningsvis kan jag prata normalt imorgon.

Istället för min efterlägtade shopping fick dagen fördrivas med flitigt studerande. Lika bra det kan man tycka, då plånboken förblev oöppnad och jag snäppet rikare på kunskap. Kanske, kanske att jag tar igen mitt shoppingbegär en annan dag...
Något som tyvärr drabbas av att jag är sjuk är träningen... men det är bara att sätta igång igen när jag blir frisk. När vi ändå pratar träning kan vi ta några typiska myter som cirkulerar kring ämnet. Vad är sant och vad är falskt?


1. Man blir smal om magen av att göra situps
No, no inte kan man punktförbränna fett. Går man ner i vikt så minskar fettlagret över hela kroppen.

2. Morgonträning innan frukost är mest effektiv för fettförbränningen
Ja, eftersom hormonbalansen styr in kroppen på fettförbränning på morgonen. Dessutom har man så lite blodsocker och alternativa bränslen i blodet, så kroppen blir tvungen att ta din energi från fettreserverna.

3. Vibrationsbälten från TV-shop funkar inte
Trodde du det? Sådan tur har vi inte, det krävs mer aktivitet än så för att träna. Man kan stimulera musklerna med elektriska impulser, men det är bara effektivt för de som t.ex varit sängliggande under en längre tid och är väldigt försvagade i musklerna.

4. Kaffe innan träningen ökar fettförbränningen
Tro det eller ej, men faktiskt. Koffeinet ökar lipolysen (nedbrytningen av fett) vilket gör att fettet lättare frisätts från fettcellerna.

5. Tunga vikter ger korta stora muskler, lätta vikter ger långa, slanka muskler
Fel. En muskels utseende bestäms av arvsanlagen men kan påverkas av att man bygger upp den.

6. Muskler växer när man tränar
Det kanske känns så, men det är när man vilar och tar igen sig som musklerna repareras och återhämtar sig.

7. Alla kan inte få rutor på magen
Alla har rutor på magen då den raka magmuskulaturen är indelad i fyra segment för att ge muskeln stöd och stadga. Om sedan rutorna syns eller inte beror på mängden underhudsfett.

8. Om man svettas mycket tyder det på att man är otränad
Falskt. Man svettas mer ju mer vältränad man är, dock är det individuellt hur mycket man svettas och därmed kan man inte jämföra två personers svettmängd  och avgöra vem som är mest vältränad.

9. Dina bröst kan försvinna om du tränar bröstmusklerna i vissa maskiner
Bröstens naturliga storlek beror på gener, men de kan bli mindre av träning när mängden underhudsfett minskar.

10. Mer muskler förbränner mer kalorier
Sant. Ämnesomsättningen ökar med varje kilo muskelmassa man lägger på sig. Det i sin tur gör att det blir lite lättare att undvika att gå upp i fettvikt.

Ganska intressant, ellerhur!?
Nu ska vi baka falukorv i ugn och sedan äta lite potatismos till det.

Bye bye!

Hej! Sover ni?
Jag är fortfarande uppe, jag har blivit en riktig nattmänniska. Det är fjärde kvällen i rad jag går och lägger mig alldeles för sent. Jag får skylla på att jag är stundent... Men visst är det trevligt med kvällar; det blir lite tv, läsning, blogguppdatering, serier och annat mys. Ikväll är Jonas på styrelsemöte och tydligen har de någon duskussion som drar ut på tiden så han meddelade nyss att han blir sen. Då kan ju jag lika gärna vänta på pojken min.

Idag har jag haft föreläsning och kursutvärdering i skolan. Sedan har det blivit en del plugg hemma och därefter träning med Josse. Vi var på body combat, vilket är ett gruppträningspass med influenser från  kampsporter som karate, kickboxning, taekwondo, tai chi, kung fu och muay thai. Man är i rörelse under princip hela passet och det känns som riktigt bra träning, och dessutom är det himla roligt! En träningsform som jag verkligen kan rekommendera!

Jag sa precis till Jonas att jag ska försöka gå upp klockan 6.00 imorgon för att hinna plugga lite innan jag har några ärenden på stan vid 9.20. Han sa då att chansen att jag ska komma upp så pass tidigt är ungefär lika stor som att han skulle äta upp vår krukväxt och tycka det var gott... Var det en utmaning tro? Jag ska allt visa honom att jag KAN komma upp så tidigt, det är bara att bestämma sig och att kliva upp ur sängen då klockan ringer. Inget snoozande imorgon alltså.

Jag har inte hunnit boka in mig på Campushallen inför nästa vecka, det får bli imorgon. Förövrigt så tycker jag att veckan, när det gäller träning och hälsotänk, har fungerat bra (med undantag från magsjukan).


Det har blivit cycle, couscous, krav maga, te, avokado-och makrillssmörgås och annat hälsofrämjande. Duktigt, duktigt, fortsätt så!

Jag tycker faktiskt att det är riktigt kul att äta nyttigt och träna bra, på den fronten är jag motiverad som bara den. Hoppas det håller i sig!

Nu är det dags att sova om jag nu ska orka upp tidigt imorgon.
God natt gott folk!

Snart är helgen slut igen, det går alldeles för fort enligt min mening. Men jag ska väl inta klaga som bara har tre grejer i skolan nästa vecka; en lektion och två föreläsningar (som är tre respektive fyra timmar långa). Det börjar närma sig tenta, vilket brukar innebära ett glesare schema.

Kommande veckas träning är inplanerad. Imorgon ska jag följa med Jonas på Krav Maga som är en en typ av kampsport som inriktar sig på självförsvar. Så mycket mer vet jag inte, men det ska bli spännande att testa. På tisdag blir det coreboll följt av lite konditionsträning på löpbandet. På torsdag hinns ingen träning med på kvällen så jag hoppas på att hinna iväg till gymmet antingen på morgonen eller efter skolan. På fredagseftermiddagen blir det Afro Power Dance. Det blir en aktiv vecka med andra ord. Helgträningen är ännu inte bokningsbar så det återstår att se om det blir någon träning då.

Nu ska jag sätta mig och plugga lite tänkte jag, måste kolla igenom några uppgifter inför lektionen på tisdag.

Hoppas ni får en mysig söndagskväll!
Kramar

Den första skoldagen för året blev inställd. Ja, imorse vid frukost bjöds jag av nyheten att dagens lektion var inställd. Läraren hade varit på akuten under natten pga. njursten (det måste ha gjort hemsk ont) och kunde inte jobba. Det var faktiskt riktigt skönt att få en extra dag ledigt eftersom jag kände att det blev lite hastigt och stressigt igår då vi kom upp till Linköping, man behöver lite tid att varva ner. Dessutom var det uppskattat med mer tid för att förbereda sig inför caset.

Istället för lektion åkte Jonas och jag till Campushallen. Årets första pass i gymmet gick bra! Det var riktigt skönt att komma igång med träningen igen efter ett lite för långt uppehåll. Nu har jag bestämt mig för att boka in mig på flera pass samtidigt och liksom planera min träningsvecka i förväg - allt för att ge min självdisciplin en skjuts på vägen! Det är ju skönt att träna, det är en underbar känsla man får efter ett hårt träningspass - det är det jag måste intala mig själv varje gång det är dags att ge sig iväg. Tränar gör man för sitt eget välbefinnande och inte för någon annans skull!

Vi har också suttit en stund i skolan och pluggat idag, lite fick jag gjort i alla fall. Det var faktiskt en hel del folk som hade bänkat sig i A-huset, trots att skolan inte har börjat för alla än. Teknologerna (t.ex. Jonas) börjar inte förrän den 19 januari eller till och med senare, det kan man kalla orättvist! Efter lite plugg tog vi bilen till Rusta och Ikanohuset. Vi inhandlade lite färg då vi har bestämt oss för att måla om hallen. Den ska bli vit och alltså lite ljusare om man jämför med den gula nyansen vi har idag. Jag tror det är ganska viktigt att hallen upplevs positivt eftersom den ju ger det första intrycket när man kommer in i lägenheten. Efter besöket på Rusta blev det Ikea där vi köpte lite smågrejer. Man lyckas alltid att hitta många fler grejer än vad man tänkt. Ska man bara ha en sänglampa så blir det ofta minst 10 saker till.

Imorgon är det dags för skola, vi har en föreläsning på tre timmar som jag inte alls ser fram emot. Dock ser jag fram emot att få gosa ner mig i sängen nu! Det är så skönt att vara hemma och sova i sin egna säng igen!

God natt!

Hello!

Nu sitter jag här och äter en saftig och god clementin, man blir lite beroende av dem och kan sitta och skala den ena efter den andra och stoppa i munnen... som godis, men nyttigare. På tal om nyttig så har jag (och säkert många andra med mig) bestämt mig för att bli en nyttigare människa efter nyårsskiftet. Visserligen äter jag väl inte så väldigt onyttigt nu heller, men jag är ändå sugen på att försöka ändra lite på mina matvanor för att känna mig fräsch. Självklart ska jag träna duktigt också! Det där med träningen går verkligen i peroder för min del, ibland är jag jätteduktig och går flera gånger i veckan, men så kommer en intensiv pluggperiod som blir första prioritet och jag struntar i träningen. Så vill jag inte ha det, jag vill istället göra träningen till en rutin i vardagen. Jag vet ju så väl att jag egentligen behöver ta den där pausen i pluggandet ibland, och då är det perfekt att köra ett pass på Campushallen!


Jag fick en stavmixer i julklapp, så nu kan jag göra nyttiga och goda smoothies!


När vi ändå snackar nyårslöften så kan jag faktiskt avslöja att jag har två till på lager; ett gemensamt med Jonas och ett eget som faktiskt är ganska viktigt. Mer om detta efter nyår...

Idag har jag varit en sväng på stan med Jonas. Jag hittade faktiskt en nyårsklänning, vilket jag letade efter men inte hade några stora förhoppningar på att hitta. Jag köpte också en lång kofta på rean på Lindex som jag hittade i lördags men valde att inte köpa då. Jag ändrade mig med andra ord, koftor är ju alltid bra att ha! Efter att vi var klara med rundan på stan satte vi oss, flitiga som vi är, på biblioteket och pluggade. När det var dags för lunch blev det blev det, till Jonas glädje, pizza på Campino. Jennie och jag delade på en Charlie (läs: Sveriges Special, typ). Det var riktigt smarrigt och alldeles lagom med en halv pizza, tar man en hel blir man sådär äckligt mätt. Pizzan i Västervik måste vara en av landets bästa enligt mig, vi har i alla fall inte hittat någon i Linköping av samma klass...

Det blev återigen plugg, fram till kl 16.00 då biblioteket slog igen portarna. Det känns skönt att ha tagit tag i plugget nu, eftersom vi är mitt i en kurs som fortsätter efter lovet så måste jag vara i alla fall lite duktig när jag är ledig. Enligt planen ska vi till biblioteket imorgon också, vi är flitiga studenter vi!

Ikväll ska jag till Matilda på tjejkväll! Det ska bli tacos och trevligt umgänge med tjejerna! Lisa är hemma från London, det ska bli riktigt kul att ses då det var ett bra tag sedan sist!


Lisa hemma i viken